2 razy w

jak mieszkałem we wro, to też mniej więcej tyle miałem na żarcie, ale 2 razy w miesiącu przywoziłem w pisdu mięcha, innego żarcia z domu. dasz rade za tyle zdrowo wyżyć, ofc na same żarcie, bo ogólnie na życie to kiepsko, paliwo, bilety jakieś itd na samo jedzenie to powinno Ci styknąć. ryż, kurak, twarogi, jajka, do tego warzywka i żyć nie [...]

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu?

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu? przestań odbijać tą sztangę od klaty i opuszczaj do końca %-)

Kloper, proponuje Ci byś ćwiczył bicepsy 2 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, tylko np: w poniedziałek i w piątek. Takie ćwiczenie dwa razy z rzędu bicepsów jest według mnie złym rozwiązaniem. Sosuj przede wszystkim te ćwiczenia po których czujesz, że ćwiczysz, np: to całe podnoszenie sztangielki w oparciu o kolano. Mam pytanie do Ciebie: [...]

[...] z linka który mi podałeś.to nie można podwoić liczby serii w tygodniu i mój pomysł doprowadził by mnie tylko przetrenowania. jedyna opcja treningów jednej partii 2 razy w tygodniu to rozbić sobie na przyklad klatke na każdym treningu po 6 serii stosując 2 rózne rodzaje ćwiczeń na tych treningach. to jak tak chcesz to zastosuj hst z 4 s [...]

Bo to tluszcz sprzyja znikaniu cellu%-) Jak pan Arkadiusz chce, moge mu wyslac zdjecia z wakacji kiedy wazylam 87 kilo i bylam w szczytowej wage, oczywiscie sportow zadnych poza wlasnie basenem 1-2 razy w tygodniu ;-) Tkanki miesniowej zero no i oczywiscie efekt trzesacej sie galarety

Panowie co mysliscie zeby doidac 2 razy w tygodnij basen z rana na czczo

o kurka! z ciekawości zawiesiłam drążek i podciągnęłam się 2 razy!! w szoku jestem! :) pompek robie już 3, a to o 3 więcej niż 3 tyg temu :) plank nadal dupa 20sek jak wytrzymam to święto... Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-22 21:01:21

Cel: Uzyskanie większych obwodów mięsni staz 4lata poprzedni trening: klata+plecy Bary+triceps+biceps Nogi I tak każdą partie cwiczyłem 2razy w tygodniu oprócz nóg.Najlepiej by było jak bym znów miał plan treningowy taki zeby cwiczycz kazda partie 2 razy w tygodniu.Próbowałem kiedys cwiczyc wszystko raz w tygodniu ale nie wchodziło najlepszy [...]

plan jest przeladowany, zla kolejnos cwiczen,za duzo izolacji itp.,klata 2 razy w tyg.?splitem trzeba umiec cwiczyc,miecz b.dobra technike itd.poczatkujacy maja najlepsze efekty na fbw,mozesz napisac fbw ktorym cwiczyles na poczatku?

kastecior - no właśnie sprawdź pocztę a moja FORMA? to jest BEZformie NIC nie ćwiczę 2 razy w tygodniu tabata + drążek a jem low carbowo, czyli mięcha nie ma

crossfit ... rushfit... ( że o innych mniej znanych a równie skutecznych , pewnych i niezawodnych systemech z nazwą "fit" niewspomnę ) jak oni dawniej radę dawali ?! lipa ... muszę ze 150 złociszów wybecalować i w mieście Uć poszukać jakiegoś profesjonalnego trenera ... podobno 2 razy w tygodniu po 45 minut i bedę przech**em

aha moja aktywnosc to 3x w tygodniu boks(ciezki wytrzymalosciowy trening) i jakies 2 razy w tyg. silka(fbw, przerwy ok. minuty, caly trening trwa ok. godzine) i 2 razy w tygodniu wf ale to razcej taki mniejszy wysiłek ;D spróbować dorzucic tego thermo speeda? moze jesc o 10g płatków mniej na sniadanie i przy placuszkach na rzecz np. ryby(która [...]

Mam pytanie, mianowicie czy istnieje sens wymiany produktu Anabolic Bcaa System na Leucine Fushion w codziennej suplementacji? Jakie są "za" i "przeciw"? O sobie powiem tylko tyle, że uprawiam Sztuki walki 5 dni w tygodniu i dodatkowo 1-2 razy w tygodniu odwiedzam siłownię.

czy jak zastosuje ta dietę, HITY 2 razy w tyg oraz siłownie 3 razy w tygodniu to bedzie widac jakies efekty??;)

Dodam że przed tym nie miałem jako takich specjalnych planów rozpisanych każdą partie robiłem raz w tygodniu oprócz tricepsa i bicepsa które robiłem 2 razy w czwartki i poniedziałki, siła szła wyniki były ale do momentu wiec zadecydowałem o tym planie który właśnie realizuję

Hmmm tune , jajka , platki owsiane , musli, makaron i jakies 2 razy w tygodniu makrele mam;)

[...] !! :) No jak mowie dla mnie tak duza objetosc byla do dupy po prostu moj trening byl intensywny i mial mniejsza objetosc i mialem duzo lepsze rezultaty.Niz katowanie 2 razy w tygodniu te samej grupy tak duza iloscia serii. A jak wyraznie widac to wychodzi w tygodniu az 18 serii na klate i az 26 na plecy i uwazam ze to stanowczo bedzie za [...]

[...] brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na trening.(innych partii miesni nie robie np w przypadku klaty i rąk nie moge ze wzgledu na sport ktory [...]

Benek to bez bomby nie pakujesz wogole ? Tex Ty prze choyu ja jeszcze nigdy nie robilem parti 2 razy w tyg zadnej no nie liczac lydek i brzucha tylko hehe